Reihe Medizin Wissen

Medizin Wissen

Froboese, Ingo / Hamm, Michael

Vital ab 50

MedizinWissen

ISBN 978-3-7776-1556-1

EUR 19,80
EUR(A) 20,40
sFr* 27,70
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inklusive MwSt.

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Abstract

Die Fakten sind ernüchternd: Ohne eine Extraportion regelmäßiger Aktivität verlieren unsere Muskeln pro Jahrzehnt etwa 10 bis 15 Prozent an „Power“. Weniger Muskelkraft bedeutet aber letztlich ein Defizit auf der ganzen Linie. Hier einen Schlussstrich zu ziehen, bei Herz, Hirn und den „Bewegungsmotoren“, allen unseren Muskeln und Gelenken, wieder für Antrieb, bei der Psyche schließlich für Auftrieb zu sorgen: Das kann mit diesem höchst anschaulichen und motivierenden Buch auf beinahe unanstrengende Weise gelingen. Richtig gewählt und dosiert werden Ernährung und Bewegung zur „Vitalitätsformel“ und damit der Schlüssel zum Erfolg. Schon nach wenigen Seiten dämmert dem Leser, wo er den Hebel ansetzen kann: Bei der Ernährung liegt die Betonung auf Obst, Gemüse, hochwertigen Eiweißlieferanten und „vollem Korn“ als Vitalstoffträgern; Fett & Zucker haben insofern das Nachsehen, als ihre Quote in der täglichen Kost meist zu hoch ist. Das Bewegungsprogramm hat zum Ziel, schrittweise die Kraft, Ausdauer und Reaktionsschnelligkeit zu verbessern. Schon eine Stunde pro Woche mit behutsamer Belastungssteigerung bringt über kurz oder lang spürbare Effekte. Viele Elemente dieses Buches – vom Fitness-Selbsttest über den „Bewegungsfahrplan“ und das Ensemble der wichtigsten Fitnesssportarten bis hin zum Ernährungs-Check, informativen Nährstofftabellen und nicht zuletzt dem Extra-„Fitmacher-Poster“ – sorgen für ein hohes Maß an Anschaulichkeit und praktischem Nutzen.

2006. 193 S., 220 farb. Abb.
Kartoniert

S. Hirzel Verlag

Über die Autoren

Autoren

Univ.-Prof Ingo Froboese

ist Sportwissenschaftler und Professor an der Deutschen Sporthochschule Köln. Seine Arbeitsgebiete sind die Rehabilitation, die Prävention und der Gesundheitssport. Im Mittelpunkt seiner Forschungen steht dabei die Frage, was den Menschen gesund erhält und welchen Beitrag Bewegung und Sport dazu leisten können. Als Mitglied in vielen wissenschaftlichen Organisationen, Verbänden und auch politischen Gremien vertritt er seit vielen Jahren die Gesundheitswissenschaften. Er schreibt regelmäßig für die bekanntesten Zeitschriften in Deutschland und Europa. Sein Rat als Fachmann in Funk und Fernsehen ist ebenfalls gefragt. Dies alles macht ihn zu einem der führenden und bekanntesten Gesundheitsexperten in Deutschland.

[Von Univ.-Prof Ingo Froboese erschienene Publikationen]

Prof. Dr. Michael Hamm

ist Ernährungswissenschaftler und Dozent an der Hochschule für Angewandte Wissenschaften in Hamburg. Seine Arbeitsgebiete sind Sportler- und Fitnessernährung, Diätetik, Prävention. Er engagiert sich besonders für die Entwicklung und Durchführung ganzheitlicher Konzepte beim Gewichtsmanagement. Er ist Mitglied in der Deutschen Akademie für Ernährungsmedizin und im wissenschaftlichen Beirat der Deutschen Herzstiftung. Als Ernährungswissenschaftler ist er in der Gastronomischen Akademie Deutschlands Preisrichter für Buchpublikationen im Bereich Ernährung. Als Bestseller-Autor zahlreicher Ernährungsratgeber und Experte bei den Zeitschriften Fit for Fun und My Life zählt er zu den bekanntesten Ernährungswissenschaftlern in Deutschland.

[Von Prof. Dr. Michael Hamm erschienene Publikationen]